ヨガでダイエット☆呼吸法、姿勢、種類、ポーズを正しく学んで効果アップ!

ヨガダイエットを習慣化しましょう!
ヨガダイエットを続けていくと、3週間ほどで
サイズダウンした、体調が良くなった
気持ちが穏やかになったなど、
身体や心にさまざまな変化がでてきます。

ヨガダイエットで何かしらの効果を感じ、
ヨガダイエットが「クセになった」という人が
少なくないと思います。

毎日歯を磨きをするように
「ヨガダイエットをしないとなんだかスッキリしない」
というところまでくるのが理想です!

なぜヨガダイエットが「クセ」になりやすいのか
それは肩こりに効くヨガダイエットをすれば
すぐに楽になる、やればやるほど、
疲れが取れ体調が良くなってくるなど、
効果がすぐに「実感」できるからです。

そして、続けていくからこそ
「引き締まる」「細くなる」などの
ヨガダイエットのダイエット効果も表れます。
やはり表面的に現れる変化というのは、
毎日の筋肉伸縮を繰り返さなければ
なかなか目に見える形にはなりません。

だからこそ「クセになる」ヨガダイエットは、
ダイエットにうってつけのダイエット方法だと思います。
まず身体の不調を取り除き、ストレスなど
心の疲れもクリアにし、そして身体を引き締める。
当たり前のように、毎日行っていたら、
知らないうちに心身共にキレイになっていた!
そんな魔法のようなダイエットです。

身体の声を聞く!

もちろんまだ「クセになる」ところまで
いかない人もいると思います。
それはもしかしたら、痛いのにもかかわらず、
グングン伸ばしたり、強引にヨガダイエットを
行っていたせいかもしれません。
まず、身体の声を聞いてあげて下さい。
「ここまで伸ばしても大丈夫?」と、
問いかけてあげてみましょう。
痛かったら痛くないところまで伸ばしてあげて下さい。
すると力が緩んで、今まで力ずくではうまくいかなかった
ヨガダイエットポーズができるようになったりします。
ヨガダイエットポーズを仕上げるために形ばかり
気にするのではなく、無理なく、焦らず、
そしてゆっくりと気持ちよく行う事が大切です。

毎日の生活にヨガダイエットを取り入れよう!

ヨガダイエットは一見、体操のように見えますが、
実は「身体の声を聴く」心の余裕を作る
トレーニングにもなるんです。
そしてそのトレーニングは、実はヨガダイエット
を行っているとき以外にもできるんです。

たとえば、仕事中、街を歩いているとき、
友達と話をしているとき、姿勢を意識してみましょう。
背筋を伸ばして、余分な力を抜いていきます。
すると呼吸が少しずつ深まっていき、
気持ちよくリラックスできます。
生活のどの場面でも、ヨガダイエット的な要素は
取り入れることができるのです。

そういったほんの少しの「意識」をもつこといで
身体の声を素直に聞いてリラックスできることが大切です。
徐々にヨガダイエットを日常に取り入れ
より身近なものにしていただけたらと思います。

そして、心身ともに、これからどんどん美しくなって下さい。
キレイの素はリラックスです。

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